上記のように、やらなければいけないことが多くて、やりたいことに取り組む時間をなかなか捻出できないという人もいらっしゃるのではないでしょうか。
そして、やりたいことに取り組めないと、だんだんと生活に張りがなくなるなんてことも……
今回は、そんな時間がない人が、短時間で時間術を学べる書籍、樺沢紫苑さんとショングさんの『マンガでわかる「神・時間術」』をご紹介します。
マンガで書かれており、笑いあり、感動？ありなストーリー楽しみながら時間術を学ぶことができます。
『マンガでわかる「神・時間術」』について、「どんな本なのか気になる！」と思われた方に向けに「書籍情報」や「本書を読んだ私のレビュー・感想」を交えて、魅力をお伝えさせて頂きます。
ぜひ参考までに最後まで読み進めて頂けたら嬉しいです！
それでは見ていきましょう！
書籍情報
書籍詳細
| 項目名 | 内容 | 備考 |
|---|---|---|
| 書籍名 | マンガでわかる「神・時間術」 | ヒーローお姉さん、最強の時間操作スキルで働き方改革します！！ |
| 著者 | 樺沢紫苑 | 精神科医/作家 |
| マンガ | ショング | |
| 出版社 | KADOKAWA | |
| 発売日 | 2023年3月30日 | |
| ページ数 | 206ページ | おわりに含む |
| ISBN | 978-4-04-605768-6 | |
| 金額 | （税抜）1,500円 | |
| オススメ度 | ★★★ | ★×3.5 |
目次
- 第１話 集中力を使いこなせ！ デッドライン・スラッシュ
- 第２話 朝時間をフル活用せよ！ メモリー・スピーダー
- 第３話 失った集中力を取り戻せ！ ウィンク・ナップ
- 第４話 仕事の疲れを吹っ飛ばせ！ 第２のゴールデンタイム
- 第５話 時短を加速せよ！ ブレイン・フリーズ
- 第６話 有限の時間を生かしきれ！ エンジョイ・ライフ
どのような本か？
2017年に発売された『脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術』をマンガ化した本です。
「普段ビジネス書を読まない人にも『神・時間術』のエッセンスを届けたい」との思いから生まれた本作です。
筆者がこれまでに書籍やYouTubeで伝えてきた、心と体の健康習慣や、効率的な働き方のノウハウを短いながらもしっかりと盛り込まれています。
レビュー・読書感想
『書籍名』との出会い・購入の決め手
いつも行く書店の平積みコーナーに以前からおかれており、発売当初から気になっていました。
ただ「原書読んでないから、まずそっちからにしようかな……」といつもの後回しグセとすぐに購入せず…….
ただ、毎回書店で見ているうちに、少しだけ中身が見たくなり、書店で立ち読みをすることに。
とりあえず、１話だけ読んでみたのですが、マンガも面白く、解説のコラムも分かりやすい内容だったので、購入を決めました！
『書籍名』で印象に残っている内容
（前略）「１９時までに、必ず仕事を終わらせて帰宅する！」と決めれば、実際に１９時までに仕事が終わります。
（中略）人間が追い詰められた時に、「ノルアドレナリン」という脳内物質が分泌されるからです。
ノルアドレナリンが分泌されると脳が活性化し、集中力、判断力、記憶力などが、飛躍的にアップします。結果として、２時間かかる仕事を１時間で終わらせることができます。
デッドライン（締め切り）を決めるだけで、飛躍的に自分の能力を高められるのが、デッドライン
ラッシュです。
ただし、「時間かかる仕事を１５分で終わらせる」といったように、絶対に不可能な目標を設定してしまうと、脳は「無理」と判断して、脳の応援団を招集しません。
『マンガでわかる「神・時間術」』 TIMEHACK１の中の「デッドライン・ラッシュ（制限時間仕事術）」より
上記では、デッドラインの決め方を解説されています。
そのため「デッドライン・ラッシュ」とは、自分が取り組んでいる仕事１つ１つに対して、デッドライン（制限時間）を設けることで、集中力を維持して効率的に仕事を終わらせることを表しています。
私自身、本書を読む前からこの「デッドライン・ラッシュ」は使っていますが、本当に仕事をテキパキと終わらせることができます。
具体的な使い方としては、「Aという仕事は１５分後の10:00までに終わらせる、Bという仕事はすぐ終わりそうだから１０分後の10:10までに終わらせる、Cという仕事は少し時間がかかりそうだから11:00までに終わらせる」といったように、常にデッドラインを設け続けます。
ただ、このようにデッドラインを設け続けると疲れてきて集中力がなくなってきてしまうので、適度な休憩も取り入れる必要があります。
もし「なかなか仕事が終わらない」という方は、この「デッドライン・ラッシュ」を一度試してみてはいかがでしょうか？
午後に眠気が出る人は、５分でも良いので、昼休みに「仮眠」をとると良いでしょう。仮眠は、集中力や記憶力など、脳のパフォーマンスを全般的に改善します。アメリカのNASAの研究によると、２６分の仮眠によって、仕事効率が３４％アップ、注意力が５４％アップしたそうです。
（中略）
適切な仮眠時間は、２０～３０分と言われます。３０分を超えると徐々に逆効果となり、１時間を超える仮眠は、脳のパフォーマンスや健康に悪影響を及ぼします。
『マンガでわかる「神・時間術」』 第３話の中の「仮眠はすごい効果」より
仮眠の効果は上記内容の通りです。
私も昼休憩中は、昼食や勉強、読書をした後に１５分程度の仮眠をとるようにしています。
仮眠をとることで、仮眠明け後に少し眠気が続きますが、それさえなくなってしまえば、爆速でテキパキと仕事こなせるようになります。
また、集中力が高まっているので、午前中にこなした仕事の見直しを行うと、更により良い案を思いついたりします。
ちなみに、人間は体内時計の影響から、１３～１５時くらいに眠気を催します。
ただ、事前に仮眠を取っておくことで、この昼間の眠気をある程度抑えることができます。
もし、昼休憩中にスマホを触っているだけなのであれば、適当な時間でスマホを触るのを止めて仮眠をとることをオススメします！
①疲れてから休憩する
②スマホ（視覚の酷使）
③座りっぱなし
『マンガでわかる「神・時間術」』 第３話の中の「良くない休憩ベスト３」より
①疲れてから休憩する
休憩はこまめにとるようにしましょう。
「ちょっと疲れたな」と思ったら、自分が考えている以上に疲れている可能性があるそうです
確かに「ちょっと疲れたな」と感じて少し休憩に入ると、思った以上に疲れていることに気が付くことがしばしばあります。
本書に記載あるように「１２０分ごとに休憩」ではなく「６０分ごとに休憩」を取り入れ、疲れないようにでも、仕事時間中は一生懸命に能率を落とさずに仕事をこなしていきたいものです。
②スマホ（視覚の酷使）
特に昼休憩中にあたりを見渡すとスマホを使って何かをしている人を良く見かけます。
私も、お弁当を購入するまでの待機列の待ち時間の間にスマホを開いてニュース等を眺めてしまいます。
ですが、本当は休憩としてはあまり良くないようです。
スマホを利用することで目を酷使し、結果的に疲れが全然取れないなんてことに……
休憩中は、スマホを使わずに他人と雑談をしたり、読書をしたり、先ほどお伝えした仮眠をとることがオススメです。
③座りっぱなし
１時間座り続けると寿命が２２分縮むそうです！？
事務職の方は死活問題ですね。（と言いつつ私も事務仕事なんですよね💦）
また、スマホと座りっぱなしは、体の血流を悪くするだけでなく、目を酷使することから、最悪の組み合わせの一つと言えそうです。
本書では、休憩時間中は座りっぱなしはせずに、適度に立ち上がったり、ストレッチをすることが推奨されています。
「良くない休憩ベスト３」に挙げられたことは、体や脳に少しずつですが確実にダメージを与えていきます。
「今」は良くても「将来」に大きな影響を与える可能性があるので、見直せることは見直していきたいですね！
『書籍名』を読んだ感想
本書を購入して思ったのは「楽しく手軽に時間の使い方を学べる！」です。
本書の大部分はマンガで構成されており、マンガを読みながら、本書のメインテーマである時間術（時間の使い方）を学ぶことできます。
マンガにされていることで、ストーリー立てて、また、ビジュアル的に記憶に残りやすくなっています。
マンガの内容自体は、私はヒーローもの？のようなストーリーとなっています。
主人公は、とある企業に産業医として、その企業の時間を奪うブラック人員に正義の鉄槌を下して、その企業で働く人々を救っていくというストーリーになっています。（ブラック人員の更生は描かれていません💦）
人よっては、ストーリーに対して、背中がゾワゾワ？と言うか、くすぐったい？ような感じを覚えるかもしれませんが、読むうちに味が出てきて楽しめるのかなと思います。
私は、マンガ等に対して、しばしば感情移入をしてしまうたちなので、時間泥棒なブラック人員に対しては腹立たしく思うと同時に、正義の鉄槌が下された後はスカッとした気分になりました。
オススメ度は「★×3.5」ですが「時間がないけれど、手軽に時間の使い方を学びたい！」という方には、短時間で原書の要点を学ぶことができるのでオススメです！
また、マンガの作画も良いので、作画も重視される方にもオススメできます！
ここまで『マンガでわかる「神・時間術」』の「書籍情報」や「本書を読んだ私のレビュー・感想」を交えて、魅力をお伝えさせて頂きました。
ただ、十分に魅力をお伝え出来なかった場面も多くあるかと思います。
一方で、本記事を読んで頂いた方に『マンガでわかる「神・時間術」』を少しでも興味を持って頂けたのであれば、嬉しいです！
もし『マンガでわかる「神・時間術」』に対して「少しでも興味が湧いた」ですとか、冒頭で紹介したような
上記のような方、
また、
上記のような方はぜひ、樺沢紫苑さんとショングさんの『マンガでわかる「神・時間術」』をお手に取って頂けたら、嬉しいです！
SHIN以上となります。
今回紹介させて頂いた記事を読まれた方が、実際に書籍を購入されて、人生がより良いモノになったのであれば、本望です！
今回は読書記事でしたが、私のブログでは、「睡眠知識の向上よる生活の質を向上させる」ことを目的として、今まで読んできた睡眠に関する書籍などから学んできた睡眠に関する知識を紹介しています。
その他、様々なジャンルを取り扱っています。
きっと皆さんが気にあるような記事がありますので、ぜひ、トップページより他の記事もご覧になって頂けたら嬉しいです！
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