睡眠– category –

本記事では、筆者であるSHINが、簡単な解説や、オススメ度などを記載した表をもとに、これまで読んできた数十冊の睡眠に関する知識が書かれた書籍について紹介する記事です。 「睡眠に関する書籍には、どんな本があるのか知りたい！」という方や、「睡眠に...

・なぜだか、いつも時間がない......・いつも忙しくて、やりたいことができない......・忙しくて時間がないから、自己投資する時間も持てない...... 上記のように、やらなければいけないことが多くて、やりたいことに取り組む時間をなかなか捻出できないと...

・なんだか最近寝苦しいぞ.......・暑いけど、電気代も高いし、扇風機で我慢するか......・かなり冷えるな......手足が冷たくなり過ぎでちょっと痛いけど、目をつむっていればそのうち眠れるよね...... 夜、寝る時に上記のようなことを考えながら、何とか...

・毎日眠気がひどくて、仕事や学業に集中できていない......・最近良い睡眠がとれていない......・眠すぎてコーヒー飲みまくりです...... 仕事や学業だけでなく、私生活でも忙しい現代 やらなければいけないことや、やりたいことをやっているといつの間に...

昨今、睡眠に関する話題も多くなり、睡眠に関する知識を学びたい・身に着けたいという方が増えてきました。 ただ、そうは言っても、 ・どうやって学んだらいいのか？・教材は何を選んだらいいのか？・体系立てて学ぶ方法はないのか？・せっかく学ぶなら、...

眠れない夜、あなたは布団の中で眠ろうと目を閉じながら、「いつになったら眠れるんだろう・・・」と、そんな辛い時間を過ごしていませんか？ そして、中々眠りにつけない焦りや不安、苛立ちのストレスを感じながらも、何とか寝ようと頑張る・・・そんな人...

冷え性の人にとって、体を暖かくして質の高い眠りを維持するには、色々な工夫が必要です。 例えば、靴下を履いて足を暖かくしてみたり、湯たんぽや電気絨毯をつけて布団の中を温めてみたり。 ただ、実は、それらの冷え性対策をしている事が良質な睡眠を遠...

いつでもどこでもインターネットや動画、SNSと触れ合えるデジタル時代において、私たちは日常生活でスマホやパソコン、テレビといったデジタル機器から切り離すことはできません。 これらのデジタル機器は私たちの生活を便利にしてくれる一方で、睡眠の質...

あなたは普段から運動をしていますか？ 仕事に忙殺されてなかなか運動の時間が取れない人もいれば、やりたいことが沢山ありすぎて、運動が後回しになっている人もいることでしょう。 一方で、ジムで筋トレやランニングなどの運動を欠かさず続けている人も...

今日一日、一生懸命働き・学び、おやすみ前にお風呂に入るのは至福の時ですよね。 お風呂に入ることで、身体の疲れが癒されて、明日も頑張ろう！と思えます。 ちなみに、あなたはいつもどのタイミングでお風呂に入っていますか？ もしかすると、お風呂に入...