睡眠– category –

こんにちは！ 突然ですが、あなたはリラックスタイムを過ごすとき、どんな照明器具を使っていますか？ 部屋の電気の明るさを落としているだけ オシャレなの照明器具を探しているところ 特に何もしていない と様々かと思います。 私自身、この間まで自分の...

夜中に「トイレに行きたくて目が覚めてしまう」「なぜか目が覚めて台所で水を飲みたくなる」といったことは、誰でも経験があるのではないでしょうか。 しかし、そのまま暗闇で家の中を歩きまわるのは危険です。 かといって、明るすぎる照明をつけてしまう...

あなたは、毎日睡眠不足ぎみで過ごしていたりしませんか？ その理由は、やりたいことがあってつい就寝が遅くなってしまったり、何かストレスや不安があって眠れずに、睡眠不足になってしまったりと、様々な理由があるかと思います。 ただ、もしその睡眠不...

今夜も仕事が終わって疲れた体を休めるために、「ビールやワインで乾杯！」という方も、少なくはないでしょうか。 そして、ほろ酔い気分のまま夜の本睡眠のためにベッドへ、ということもあるでしょう。 しかし、寝酒を飲むことが健康的な睡眠を妨げる可能...

今日も一日、仕事頑張ったし、寝る前にタバコで一服しておくかー ちょっと待ったーって遅かったか・・・ な、なんですか、あなた？突然現れて、びっくりしたじゃないですか！ すみません💦ただ、「寝る前にタバコで一服」と聞こえたもので・・・ そ...

ふー今日も仕事頑張ったなー頭もすごく使って疲れたし、こういう時は、甘いものに限るよね！ちょうどチョコレート買ってきたし食べようかなー という方がいたらちょっと待ってください。 もしかすると、その今食べようとしてチョコレートが、実は夜の本睡...

あなたは、毎日朝食を食べていますか？ 毎日、規則正しく食べてます！ という人もいれば、 朝は忙しくて、食べれる時しか食べないかな という人のいますし、 そもそも、朝食なんて食べる必要ないでしょ という人もいると思います。 確かに、「朝食を食べた...

本記事では、筆者であるSHINが、簡単な解説や、オススメ度などを記載した表をもとに、これまで読んできた数十冊の睡眠に関する知識が書かれた書籍について紹介する記事です。 本記事を書く前に読んでいた書籍については、次回読破した際に書き加えていく予...

突然ですが、あなたは帰りの電車やバスの中、また帰宅後に自宅でくつろいでいる時などに、うたた寝をしていませんか？ 帰りは自家用車なので、寝る時間なんてありません という人は別として、 毎日朝が早い分、帰りに気が付いたら、うたた寝してます 帰宅...

あなたは、朝寝て起きてすぐに朝日を浴びていますか？ すぐという訳ではないけど、毎朝の会社・学校への通勤・通学の時に浴びていますよ？ と朝日を毎日浴びているという方もいれば、 最近、在宅勤務だから、朝日を浴びないこともあるなぁ と仕事の勤務形...