SHIN– Author –

今夜も仕事が終わって疲れた体を休めるために、「ビールやワインで乾杯！」という方も、少なくはないでしょうか。 そして、ほろ酔い気分のまま夜の本睡眠のためにベッドへ、ということもあるでしょう。 しかし、寝酒を飲むことが健康的な睡眠を妨げる可能...

今日も一日、仕事頑張ったし、寝る前にタバコで一服しておくかー ちょっと待ったーって遅かったか・・・ な、なんですか、あなた？突然現れて、びっくりしたじゃないですか！ すみません💦ただ、「寝る前にタバコで一服」と聞こえたもので・・・ そ...

ふー今日も仕事頑張ったなー頭もすごく使って疲れたし、こういう時は、甘いものに限るよね！ちょうどチョコレート買ってきたし食べようかなー という方がいたらちょっと待ってください。 もしかすると、その今食べようとしてチョコレートが、実は夜の本睡...

あなたは、毎日朝食を食べていますか？ 毎日、規則正しく食べてます！ という人もいれば、 朝は忙しくて、食べれる時しか食べないかな という人のいますし、 そもそも、朝食なんて食べる必要ないでしょ という人もいると思います。 確かに、「朝食を食べた...

本記事では、筆者であるSHINが、簡単な解説や、オススメ度などを記載した表をもとに、これまで読んできた数十冊の睡眠に関する知識が書かれた書籍について紹介する記事です。 本記事を書く前に読んでいた書籍については、次回読破した際に書き加えていく予...

突然ですが、あなたは帰りの電車やバスの中、また帰宅後に自宅でくつろいでいる時などに、うたた寝をしていませんか？ 帰りは自家用車なので、寝る時間なんてありません という人は別として、 毎日朝が早い分、帰りに気が付いたら、うたた寝してます 帰宅...

あなたは、朝寝て起きてすぐに朝日を浴びていますか？ すぐという訳ではないけど、毎朝の会社・学校への通勤・通学の時に浴びていますよ？ と朝日を毎日浴びているという方もいれば、 最近、在宅勤務だから、朝日を浴びないこともあるなぁ と仕事の勤務形...

突然ですが、あなたは、夜の何時間くらい睡眠とっていますか？ 平日なら、仕事が忙しくて６時間くらいかな・・・ スマホで動画見てるうちに、間寝落ちしてることが多いから、５時間くらいかな 毎日、しっかり眠れていて、８時間くらいです！ というように...

※本記事は２０２３年４月２３日に更新致しました。 突然ですが、あなたは毎日の起床時間はそろえていますか？ 多少は前後することがあるけど、だいたい毎日同じくらいの時間に起床します。 という人もいれば、 仕事のある平日は、毎日同じです。ただ、睡眠...

あなたは、夜にしっかりと睡眠がとれていますか？ 毎日しっかりと寝れています！ 毎朝、起きると元気満々で、今日も最高の一日だなって気分で、一日が始まります！ という人は、あまりいないのではないでしょうか？ むしろ 眠い・・・ もっと寝ていたいな...